quarta-feira, 28 de novembro de 2012

Minha RA constante!

Olá!

Gente, tenho postando umas coisas meio engordantes nos últimos dias, rsrsrsrs... mas acreditem ou não, estou de RA constantemente! A tempos consulto uma nutricionista e já atingi meu peso desejado a algum tempo. Tenho 1,68 m e 64 kg. Quando casei estava com 62 kg e lembro que em algumas fotos me achei muito feia... com o rosto muito magro e aparência cansada! Por isso, resolvi que entre 63-64 kg é meu peso ideal! Bom, para manter essa faixa de peso eu tenho algumas regrinhas... seguem elas abaixo:

- Tomar, no mínimo, 2 L de água por dia;

- Exercício físico todos os dias (sem folga nos fins de semana). Pra isso, faço somente exercícios que me dão prazer, como caminhada, dança e jogar tênis, que eu amo!

- Fazer sempre 6 refeições ao dia (café da manhã, lanche, almoço, 2 lanches da tarde - 15h e 18h e janta);

- Pão, lá em casa, somente integral! E quando faço algum bolo sempre uso farinha integral ou de aveia. O pessoal lá de casa até já se acostumou!

- Durante a semana, me mantenho na linha... comendo direitinho. Fins de semana me permito alguns deslizes, mas com moderação;

- Posso comer sobremesa duas vezes por semana (um dia quase sempre é no domingo, e o outro normalmente quinta ou sexta);

- Se estrapolo em um dia, nada está perdido! No outro dia faço mais exercício e controlo bem o que como, tento tomar mais suco, comer mais frutas e mais saladas;

- Consumo muitas fibras, amêndoas e castanha do pará, todos os dias! Normalmente uma castanha do pará junto ao lanche da manhã e 4 amêndoas junto ao lanche da tarde, das 18h.

Essas regras eu me forcei a seguir depois de muito tempo perdido com dietas mirabolantes e, inclusive, usando remédios para emagrecer, que muitas vezes davam resultado no início e depois eu recuperava todo o peso perdido. E hoje, é isso que eu aconselho para todo mundo que quer emagrecer e se manter saudável!

Uma ótima quarta feira pra todas nós! ;)

Obs. Amanhã quero postar uma receitinha de Torta de atum, light e saudável, que é uma delícia! ;D

6 comentários:

  1. Oi querida, apenas nesse post já vi quanta determinação e dedicação vc tem!!
    Adorei as regrinhas a quais vc segue, por isso está em seu peso desejado e mantendo lindamente!! Um dia serei como vc, uma pessoa normal e nada compulsiva!! Um beijo adorei passar por aqui e já estou te seguindo!!

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  2. Carolina q bom q vc faz tudo certinho, melhor do q emagrecer é conseguir manter essa vida saudável, que além de tudo nos mantém magras!! Espero chegar lá tb!! Bjinhos linda

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  3. Eu estou na super dieta e espero um dia chegar nessa fase de manutenção!!!

    Beijinhos, beijinhos!
    Tamiris Bockmann!

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  4. Cahhh...é isso mesmo!!!! Eu tbem sigo neste ritmo...
    - Fazer sempre 6 refeições ao dia (café da manhã, lanche, almoço, 2 lanches da tarde - 15h e 18h e janta);

    E exercicio eu adoro quero agora colocar ele no meu fds, na verdade hoje preciso me organizar como estou sem trabalhar acabo saindo da rotina, moro na z. sul e minha academia até dia 5/12 é no centro então dificulta.. mas tentarei manter pelo menos 3 vezes por semana e no fds 1 dia.. depois vou me organizando e mudando minha rotina q é o pior o q me deixa mais fora do ritmo...
    mas estou determinada...

    Me diga vc tem a mesma altura que eu, so que eu nunca fui magra, sempre estive 5 kilos acima do peso e hoje estou meus 20 kilos...

    Quanto tempo vc emagreceu? quanto peso vc tinha?/
    bjs

    Vou me espelhar em vc é bom ver que tá respondendo sempre, e que tá meio que "cuidando" das demais pois na maioria quem alcança o peso sai do blog e desencana das demais...

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    1. Então, eu já cheguei a pesar 72 quilos, durante a faculdade! Qdo eu estava com esse peso eu comecei a apelar para as dietas mirabolantes e remédios pra emagrecer... até funcionava, mas depois engordava de novo! Era um efeito sanfona! Até que em maio do ano passado eu comecei a frequentar a nutricionista e mudar minha alimentação de verdade! Comecei a me reeducar! Não adianta, a gente tem que colocar na cabeça que não existem dietas mirabolantes, tudo tem que ser devagar, aos poucos e pra sempre! Hoje mantenho meu peso nessa faixa, entre 63-64 kg... levei uns seis meses pra chegar nesse peso, e mantenho até hoje, com essas regrinhas que citei no post! Sorte pra ti querida, tenho certeza que vais chegar no teu objetivo! Tenha sempre determinação e força de vontade! Super beijo!

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  5. Belas dicas!! É por esse caminho mesmo que temos que seguir, se queremos emagrecer. Abraços.Sandra

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